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卓姐说:美丽真的不难,只是你不知道

 
 
 

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苹果,为啥卓姐让你少吃?  

2014-08-15 21:06:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文分为两个部分,一个是从大家营养学的方面说起,一个是从中医的角度讨论苹果。因为篇幅原因问,分两篇

提示:本文所有数据内容均来源于书籍和网络,卓姐只不过进行分类和提炼,若觉得不喜欢或者卓姐瞎说,老规矩:不用告诉我,你该干嘛干嘛去。

首先,感谢215位读者帮卓姐做了关于苹果,你了解多少的调查,下面是调查结果:

苹果,为啥卓姐让你少吃? - cosdna - cosdna 博客

 


营养学看苹果

不知道从什么时候起,经常可以听到一日一苹果,疾病远离我,或者一日一苹果,美丽伴随我之类的话。卓姐作为一个水果的半爱好者,我说实话,我不是很爱吃苹果,除非有人给俺洗干净切片或者在餐厅上沙拉的时候。

但是从开始在cosdna解答的时候,卓姐就和大部分读者(到现在为止只有3个妹妹卓姐没有给出过少吃或者不出苹果的意见)说:若你按照卓姐的建议进行调养和改善生活(问过的都知道,卓姐完整回复的开篇一般都会说100天),请在这个阶段不吃或者少吃苹果,专门指出来。

既然大家平时听的最多的是苹果营养,那么苹果真正得营养如何呢?

首先,卓姐立论:

                                 大家都认为苹果富含维生素C和膳食纤维,所以很营养,对身体有好处。

问题是:

事实上是否如此呢?真的是富含C和膳食纤维?

(一)关于维生素C:

这个数据大家可以百度:

100克苹果含有维生素C

         4毫克(0.004克)

卓姐推荐大家多吃的西红柿?

100克西红柿含有维生素C

        19毫克(0.019克)

在你以为就维生素就只有4.75之差的时候,卓姐再给你来上一击:

100克前述食物中,可食用的部分:

苹果为:79克(你若是吞掉苹果核,卓姐无话可说)

                                           西红柿为:97

这意味着什么,不用卓姐多说了吧。。。。。。

 

(二)关于膳食纤维:

卓姐首先要充分肯定一点:

苹果的膳食纤维含量的确与西红柿比比,高!

100克前述三种食物中:

苹果:1.2克

番茄:0.5克

但是这里又有一个另外的问题,你补充膳食纤维的目的是什么?

 说好听:排毒

 说得含蓄而直白:多大大

 说得医学点:防治便秘

             那么按照这个目的,膳食纤维应该是越多越好,而卓姐各位读者,假设在依照卓姐建议完全不吃苹果(注意:是假设)的情况下,只要在吃饭的时候稍微增加一些粗粮,你的膳食纤维随之而来:

100克下列食物含有膳食纤维:

红豆:7.7克(一餐饭只要20g就顶过苹果了)

黑豆:10.2

黑米:3.9

饭豆:6.6

绿豆:6.4

红薯:1.6

花生:5.5

杏仁:8

芝麻:14

玉米:2.9克(但是注意,160克完整玉米才有100克可食用部分)

………..

       反应快的读者应该发现卓姐的阴谋了,那就是白米饭里面加些粗粮,平日多吃一两颗坚果(注意:是纯的坚果,不是什么椒盐的、麻辣的、酸甜的),随随便便膳食纤维就来了。。

 

最后一句话:

卓姐记得番茄好像比苹果便宜。。

粗粮比苹果经吃。。。。

真是最后一句:卓姐按时交文,周末快乐!

 

 

 

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